А.Д. Кучумов. Методика увеличения количества подтягиваний на перекладине у обучающихся с использованием резиновых эспандеров в виде петель

Методическая статья

УДК 7967012.68

doi: 10.47639/0130-5581_2024_6_19-22

Методика увеличения количества подтягиваний на перекладине у обучающихся с использованием резиновых эспандеров в виде петель

Антон Дмитриевич Кучумов

Основатель  Движения Street Workout, Москва, Россия anton@workout.su

Страницы: 19-22

Аннотация. Несмотря на то, что подтягивания на перекладине входят в обязательные нормативы Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) (комплекс ГТО), до сих пор не разработана универсальная тренировочная методика по увеличению количества подтягиваний, подходящая для любого обучающегося. В статье рассматривается подобная методика.

Ключевые слова: обучение, подтягивания, резиновые эспандеры, школа, обучающиеся.

Для цитирования: Кучумов А.Д. Методика увеличения количества подтягиваний на перекладине у обучающихся с использованием резиновых эспандеров в виде петель // Физическая культура в школе. 2024. № 6. С. 19-22. doi: 10.47639/0130-5581_2024_6_19-22

Научная специальность ВАК 5.8.4

ОПИСАНИЕ НА АНГЛИЙСКОМ ЯЗЫКЕ:

«Physical culture at school» 2024. No. 6. P. 19-22

EDUCATIONAL AND METHODICAL WORК

Original article

Original method for increasing the number of pull-ups for school students using resistance rubber bands

Anton D. Kuchumov

Founder of the Street Workout Movement, Moscow, Russia,  anton@workout.su

Abstract. Despite the fact that pull-ups are used as one of the tests in RDL physical testing, there is still no universal training methodology for increasing the number of pull-ups for school students, who struggle to do the required number of repetitions. Most of the time physical education teachers use their own ideas and methods, which are usually inefficient and based on outdated data. This article proposes an original method as a possible solution to the situation.

Keywords: training, pull-ups, rubber expanders, school, trainees.

For citation: Kuchumov A.D. Original method for increasing the number of pull-ups for school students using resistance rubber bands // Physical culture at school. 2024. No 6. Р. 19-22. doi: 10.47639/0130-5581_2024_6_19-22

Список источников

1. Устинов Е.Ю. Сравнение результатов юношей и девушек относительно норм комплекса ГТО. Мир педагогики и психологии № 4(9), Нижний Новгород, Апрель 2017, 79 с

2. Schnabel G., Harre D., Borde A. Trainingswissenschaft. Berlin: Sportverlag, 1994.

3. Gastin P.B., Lawson D.L. Influence of training status onmaximal accumulated oxygen deficit during all-out exercise. Eur J Appl Physiol 1994; 69: 321–30.

4. Bishop J. Can we optimise the exercise training prescription to maximise improvements in mitochondria function and content, Biochimica et Biophysica Acta 1840 (2014) 1266–1275